1 – Durma sem calcinha
2 – Utilize preservativo sem látex
3 – Evite calças apertadas e jeans
4 – Substitua as calcinhas de nylon por 100% algodão
5 – Utilize absorvente de algodão, absorvente interno ou coletor menstrual
6 – Utilize lubrificantes à base de água ou óleo vegetal (óleo de coco, azeite)
7 – Evite atividades que façam pressão na vulva como cavalgar ou andar de bicicleta
8 – Faça banhos de assento com água morna por 20′ para aliviar a dor e relaxar a musculatura do períneo, ou compressa gelada, também é um recurso para alívio da dor, se preferir utilize camomila na compressa.
9 – Mantenha a vulva limpa e seca – lavar a vulva com água fria após urinar, não usar sabonetes, cremes ou loções perfumados ou que contenham propilenoglicol em sua composição
10 – Mantenha uma dieta pobre em alimentos que contenham oxalato (beterraba, chocolate, castanhas, vegetais verde escuros, soja, tomate, quiabo, etc.) Consulte um nutricionista.
Especialista em Fisioterapia Pélvica, há mais de 12 anos
Crefito-11/158873-F